بدنسازی و اهمیت داشتن مربی خصوصی

بسیاری از مردم همیشه این سوال رو می پرسند که چرا مربی خصوصی؟! چیزهایی و نکته هایی که میتوان از مربی خصوصی فرا گرفت را نمیتوان از مجلات بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت این گونه فکر کردن عموماً مربوط به افرادی است که نتیجه نگرفته اند و به آنچ…

روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی

سه رشته پرورش اندام،بدنسازی و تناسب اندام تفاوت های بسیاری با همدیگر دارند اما آنچه که ورزشکاران این رشته ها باید بیاموزند نحوه الگوگیری از قهرمانان هر رشته میباشد رای واضح شدن مطلب به مثال زیر توجه نمائید : من دوستی دارم که بدنی کاملاً اکتومورف …
, ,

پنج راهکار برای انتخاب پروتئین مورد نظر شما

آیا شما نیز در انتخاب پروتئین مورد نظر خود سر در گم هستید؟در این مقاله به شما ۵ راهکار درباره انتخاب پروتئین مناسب با نیازتان را بیان خواهیم کرد. پروتئین‌ها برای ترمیم و رشد بافت‌های عضلانی هنگامی که ما فعالیت‌های را انجام میدهیم که باعث…
,

بدنسازی و اصول پایه قبل از تمرین کردن

قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد ۱-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات …
,

رژیم غذایی دوران حجم و مکمل های غذایی در بدنسازی

برای بهره برداری حداکثری از تلاش‌های خود در باشگاه شما نیاز دارید که یک تغذیه مناسب و سالم داشته باشید.خیلی از بدن سازان در مورد وزن خود دچار اشتباهات بزرگی‌ میشوند و همانند یک دختر بچه ۱۰ ساله تغذیه میکنند.برای حجیم شدم نیاز است که یک تغذیه مناس…
, ,

۶ دروغ در بدنسازی که باعث عدم رشد شما میشود!

مطالبی که در این پست به بررسی آنها می‌پردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین می‌پردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنی…
,

۱۰ اشتباه رایج تازه کار ها در باشگاه بدنسازی

بدنسازی جزء آن دسته از ورزش هایی است که رعایت اصول اولیه در هنگام تمرین بسیار مهم و تاثیر گذار است در این مقاله به بررسی اشتباهات رایج اکثر تازه واردها به این رشته را مورد بررسی قرار میدهیم. ۱.فکر اینکه هر چه بیشتر انجام دهید بهتر است به گ…
,

۶ روش برای فرم دادن سریع به بدن و دوبرابر نمودن نتایج ورزش

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب تر و خوش فرم تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ وقت. تحقیقات ثابت می کند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط با هوش تر باشید. این ترفند های ساده …
,

۱۰ چیز عجیبی که ممکن است چاق تان کند!

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ اگر فکر می کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاق تان می کنند: ازدو…